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老年人睡眠不好怎么办?如何改善?

  人的一生当中大约都有三分之一的时间在睡眠,睡眠是养生的第一良方,所以对于老年人来说睡眠无疑是一个养生的好的方法,但是有很多人都受失眠的困扰,失眠不仅影响我们的身体健康,也会影响我们的心理健康,那么失眠怎么办呢,怎么调理?
 

  老人如何改善睡眠?
 

  1、散步:晚饭后散步10-20分钟,然后躺在床上之后,就不要看书看报了,不考虑问题,使大脑的活动减少,以保证快速的进入睡眠状态。

怎么帮助睡眠

  2、刷牙洗脸:美里湖社区卫生服务中心专家介绍,睡前刷牙要比早晨刷牙更重要,不仅可以清除口腔内的污垢,有利于保护牙齿,而且对于睡眠也有很好的作用,睡眠之前洗洗脸,擦擦身体,可以保证睡眠更加的轻松、舒适。
 

  3、泡脚:众所周知,脚上有很多个穴位,俗话说是人体的第二个心脏,如果每天晚上睡觉之前用温水进行洗脚、按摩脚心和脚趾的话,可以起到舒筋活络、阴阳平衡的一种作用,对于老年人,更是可以达到祛病健身的效果。

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