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春夏相交气温多变,注意饮食养生

  天气一天天炎热起来,随着立夏节气一过,虽然还没有听到蝉鸣声,但夏天却是已经来了。但朋友们先不要忙着减衣物,夏初气候多变,气温忽高忽低,是很多流行疾病多发的时节。因此朋友们在忙碌的生活中更需要注意健康保健,防止疾病侵袭。对于夏初时节的养生保健来说,食疗是最简单的方法,很多报纸、杂质、网站等媒体上都会刊登一些夏季食补食谱,那么应该怎么选择呢?专家介绍,夏初食补养生,有几大原则需要注意。
 

  夏初食补养生四大原则
 

  1、补充蛋白质:立夏节气前后,阳气生发,人体的器官组织也就开始舒展、活跃,对营养物质的需求也就有所增加。因此,夏初可以补充些肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,这样不但能增强体质、旺盛精力,还可以祛除“夏打盹”的现象。但是应该注意,在补充时蛋白质摄入量不应一次过多,否则容易造成营养过剩,增加肾脏负担。
 

  2、饮食清淡:中医有一种理论叫初夏养阳,此时对于油脂的摄入应该减少,尽量选择清淡温和的低脂肪食物,炒菜应该选用花生油、橄榄油等植物油。正常成年人每日摄入油脂不应超过25克,少吃油炸、烧烤食品。同时,多食用些黑木耳、蘑菇等天然菌类可以增强人体抗病毒的能力。

夏季之初注意饮食养生

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