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小腿抽经常抽筋么办

  美里湖社区卫生服务中心专家提醒:小腿抽筋这个问题很常见,几乎所有人都出现过小腿抽筋这个情况,虽然看着这个小腿抽筋是个小问题,但是如果发生在游泳时是极其危险的,如果在游泳时发生抽筋现象,应马上将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直到症状消失为止。

  治疗小腿抽筋的方法很多,有些十分简单易行,基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法,看能不能自我缓解。

  1、如果是由于缺钙引起的抽筋,最好还是及时补钙,以达到治本的目的。

  2、热敷法:可用热毛巾敷在抽筋处,此法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

  3、推涌泉穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处,用食指跪指使劲顶住涌泉,顺着一直往上推,推到脚趾处为止,如此反复几次,基本都能缓解小腿抽筋现象。

  4、旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

  5、扳脚法:采取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住脚趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

  那么腿抽筋是怎么引起的呢?

  在天气反复冷热无常的日子,很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。

  1、外出旅游时,由于比平时走路多,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常见的问题。

  2、老年人以及孕妇血钙水平降低,或有些人挑食偏食,营养摄入量不够,导致身体缺钙,肌肉的应急性增加,加剧了抽筋的可能性。

  3、受外界环境的寒冷刺激。

  4、受到疲劳以及睡眠不足等影响,造成腿部酸性代谢产物堆积,从而引发了肌肉痉挛。

  美里湖社区卫生服务中心专家提示:为了防止小腿抽筋,平时要注意保暖,走路或者运动时间不易过长,要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,适当的补钙。

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